Mientras que las bebidas azucaradas y alcohólicas no hidratan, el agua mineralizada con minerales es la mejor opción para mantener una hidratación adecuada
Especialistas en nutrición advierten que el agua de frutas que contiene azúcar no es una opción adecuada para hidratarse. A pesar de que las bebidas con sabor a sandía o piña puedan llevar frutas naturales, el contenido de azúcar genera sed en vez de hidratar, de acuerdo con la opinión de Valeria López Maussan, nutrióloga.
En temporada de verano, donde las altas temperaturas provocan pérdida de líquidos, es fundamental que se ingieran minerales en lugar de refrescos.
López Maussan también asegura que el consumo de cerveza no es una opción para hidratarse en verano. De hecho, el alcohol es un deshidratante y no tiene la capacidad de subir los niveles de hidratación. Se sugiere que, si se decide tomar cerveza, esta se combine con agua purificada para evitar la deshidratación.
Lo ideal para hidratar, principalmente ahorita que está haciendo mucho calor, es consumir minerales. El agua mineral, por ejemplo, es una excelente opción, tú puedes estar tomando tres litros y esa agua se va a quedar afuera de tu célula, no hay nadie que le abra la puerta, que es lo que hacen los minerales, como abrir la puerta y ya el agua entra a la célula y la hidrata.” Valeria López Maussan, nutrióloga.
Aunque el consumo de agua es vital para mantenerse hidratado, los especialistas en nutrición señalan que es necesario ingerir minerales que actúan como puertas para la entrada de agua en las células. La ingesta de agua con minerales como el calcio, magnesio, sodio y potasio es fundamental para mantener la hidratación del cuerpo en niveles óptimos.
Para aquellos que buscan opciones alternativas al agua de frutas, los expertos sugieren consumir agua con sabor a clorofila, pepino o naranja, las cuales son opciones saludables que no contienen azúcar y aportan los minerales necesarios para mantenerse hidratado en verano.