Los estiramientos abordan diferentes áreas del cuerpo, como los glúteos, femorales, abdomen, espalda, oblicuos, cuádriceps y flexores de cadera.
Pensando en el beneficio de sus seguidores y personas interesadas en adentrarse al mundo fitness, entrenadores y especialistas del canal Buff Academy emiten una serie de recomendaciones de varios temas para dicho proceso.
En esta ocasión, enlistaron una rutina de estiramiento breve a realizarse antes de dormir de solo diez minutos, adecuada para quienes ejercicio en el gimnasio, en casa, pero también para los que pasan mucho tiempo sentadas o inactivas.
Los estiramientos abordan diferentes áreas del cuerpo, como los glúteos, femorales, abdomen, espalda, oblicuos, cuádriceps y flexores de cadera.
Rutina: VIDEO
Además, definen que los estiramientos son suaves y no requieren movimientos bruscos y recomiendan hacerlos de forma tranquila y respirar correctamente.
La rutina incluye posiciones como "Stride", "Cobra", "Camel" y estiramientos para los flexores de cadera, como puede apreciarse en el video demostrativo de Buff Academy.
El instructor sugiere hacer la rutina dos veces para lograr un estiramiento más efectivo y mejorar la flexibilidad, ya sea antes de dormir o después de hacer ejercicio.
Esta rutina beneficia a diferentes grupos musculares y puede realizarse antes de dormir o después de hacer ejercicio, adecuada para personas con diversas rutinas diarias, con resultados positivos.
Te puede interesar: ¿Qué alimentos ayudan a perder grasa abdominal? Esto dicen los expertos.