El preparador físico Paul Sklar, con 1.4 millones de seguidores en Instagram y mil 200 publicaciones sobre rutinas y recomendaciones para su público ‘fit’, compartió su secreto para unos mejores abdominales.
Actualmente existen muchas rutinas de entrenamiento efectivas para fortalecer distintas partes del cuerpo, sin embargo, una de las más buscadas es para conseguir unos ‘abdominales perfectos’, por lo que te contaremos sobre el tutorial de un experto en el ejercicio.
El preparador físico Paul Sklar, quien cuenta con 1.4 millones de seguidores en Instagram y mil 200 publicaciones sobre rutinas y recomendaciones para su público ‘fit’, compartió su “secreto” en YouTube para unos mejores abs.
Con la posibilidad de realizar estos ejercicios en casa o en el gimnasio, el especialista en ejercicio y ex atleta profesional asegura que, si sigues sus instrucciones, tus abdominales “estarán en llamas” y todos preguntarán cómo lo haces.
Ejercicio para abdominales
En primera instancia, instruye colocar las mancuernas en el suelo, separadas según el ancho de los hombros, y poniendo tus manos sobre ellas todo el tiempo, como en posición de ‘lagartija’.
Con el hombro alineado sobre la muñeca, se realiza un movimiento del tren inferior/rodillas con dirección a las pesas, con 20 a 30 toques antes de tomar un breve descanso de un minuto para no perder la tensión lograda en los abdominales.
Al describir el ejercicio en tiempo real, Sklar mueve los pies con dirección a las pesas de manera interna y posteriormente de manera externa, rotando sus movimientos y apretando los glúteos, procurando tocar las mancuernas para guiar al cuerpo.
Aunado a ello, mencionó uno de los errores más comunes al mantener la postura señalada, pues las personas están “muy relajados” sin mucha tensión en los abdominales, lo cual resta efectividad.
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