El agua permite al cuerpo la absorción de nutrimentos, facilita el trabajo del hígado y riñones, mejora la digestión y regula la temperatura corporal.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida porque ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones y órganos y manteniendo una buena digestión.
Especialistas del sector salud destacan que una de las consecuencias adversas por una ingesta inadecuada de agua es la deshidratación, cuyos síntomas dependen del grado de deficiencia del agua pero que, de manera general, presentan mareos, dolor de cabeza, debilidad y fatiga, boca seca y falta de apetito.
En personas sedentarias o moderadamente activas y bajo condiciones normales de temperatura, el cuerpo pierde agua a través de la orina, heces, respiración y sudoración.
Beber agua y su importancia
Al aumentar la actividad física y en condiciones de diferente temperatura el sudor contribuye a la pérdida de agua corporal.
Por eso, se recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua diariamente aunque las necesidades pueden variar de acuerdo a edad, sexo, dieta y tipo de actividad física.
El agua necesaria para cubrir los requerimientos diarios proviene de los alimentos y bebidas que se ingieren, además de la que se produce por el metabolismo, por lo anterior, es importante que todos los días se considere tomar mínimo 2 litros de agua como parte de nuestros hábitos.
Por último, especialistas recuerdan que el agua permite al cuerpo la absorción de nutrimentos, facilita el trabajo del hígado y riñones, mejora la digestión y regula la temperatura corporal.
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