Además del sobrepeso, los malos hábitos alimenticios pueden conducir a padecer diabetes mellitus, enfermedades cardíacas, hipertensión, alteraciones metabólicas e incluso, envejecimiento prematuro.
La diabetes y la obesidad son dos enfermedades que se encuentran entre las principales causas de muerte a nivel global y sus más altos índices se dan en países industrializados, donde se consume una gran cantidad de bebidas y alimentos ultraprocesados.
Esto genera que sus poblaciones sean desfavorecidas y presenten enfermedades derivadas de la malnutrición, señalan especialistas de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).
Siempre será más fácil prevenir estas enfermedades, comiendo de manera saludable, por lo que es importante informarse y acudir con un especialista para llevar una dieta balanceada.
Enfermedades por malnutrición
Además del sobrepeso, los malos hábitos alimenticios pueden conducir a padecer diabetes mellitus, enfermedades cardíacas, hipertensión, alteraciones metabólicas e incluso, envejecimiento prematuro.
Otros factores como la predisposición genética, el sedentarismo, el alcoholismo, y el tabaquismo también influyen en la aparición de estas enfermedades.
Recomendaciones en la alimentación
Por ello, recomiendan comer más
- Verduras
- Nueces
- Leguminosas
- Pescado
- Aceites vegetales
- Cereales integrales
Además, también recomiendan limitar el consumo de
- Carnes rojas
- Alimentos altos en sodio (embutidos, enlatados y cereales para desayunar)
- Alimentos altos en azúcares añadidos (sodas, yogurt con frutas, caramelos)
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