Últimamente, hemos escuchado por diferentes lugares la importancia de consumir magnesio, siendo el cuarto mineral más abundante de nuestro cuerpo y uno que desempeña muchísimos papeles importantes para nuestro cuerpo y para el cerebro.
Es por eso que te explicamos algunos de los beneficios y especificaciones de este mineral, que se puede encontrar en los alimentos.
¿Cuáles son las bondades del magnesio?
El magnesio es importante para muchos procesos que realiza nuestro cuerpo, que van desde el muscular, hasta temas sanguíneos, por lo que resulta un tema al que debemos de prestar atención.
El magnesio regula la función de los músculos, los niveles de azúcar en la sangre, apoya al sistema nervioso, en la presión sanguínea ayuda a formar proteínas, masa ósea y ADN.
Pero uno de los problemas comienzan debido a que es un poco complicado que una persona pueda ingerir la cantidad de magnesio suficiente que necesita nuestro cuerpo.
Pero se pueden encontrar en algunos alimentos, como lo son:
- Hortalizas verdes
- Legumbres
- Nueces
- Semillas
- Cereales integrales
- Lácteos
- Suplementos
Hay muchas variedades de magnesio y cada una tiene propiedades y son para algo en específico, tal es el caso de la depresión que puedes contrarrestar con magnesio, además de la ansiedad. Es importante saber que si el magnesio se toma por la noche mejora la calidad de sueño.