Es una rutina enfocada en la zona pectoral, para esos hombres que buscan fortalecer su pecho y lucir de la mejor manera, pero también sentirse cómodos con su cuerpo.
A través de su canal de YouTube, especialistas y entrenadores de Buff Academy emiten una serie de recomendaciones enfocadas en el estilo de vida, ejercicio y nutrición de las personas para ser un apoyo en sus intenciones de comenzar con una vida fitness.
En esta ocasión, compartieron una rutina enfocada en la zona pectoral, para esos hombres que buscan fortalecer su pecho y lucir de la mejor manera, pero también sentirse cómodos con su cuerpo.
Por ello, el entrenador Manuel Leal compartió su lista de ejercicios favoritos para entrenar el pectoral, empezando del más fácil al más complejo, para que las personas puedan elegir según sus capacidades.
Rutina para el pecho
El ejercicio 5, que es el más ligero, implica usar una caja o una superficie elevada para realizar repeticiones lentas y controladas.
El ejercicio 4 es una variación de flexiones en forma de diamante, inclinándose hacia adelante para apuntar mejor al pecho.
Como lo muestra en el video, el ejercicio 3 es una variante de dips en barras paralelas, buscando tocar el pecho con las manos en cada repetición.
Después, acercándonos al ejercicio más complejo, el número 2 consiste en una flexión de arquero, realizada en el suelo, que trabaja de manera increíble los músculos pectorales.
Por su parte, el ejercicio principal, es decir, el número 1, es un ejercicio explosivo para el pecho realizado en el suelo, enfatizando la técnica y la concentración, siguiendo los pasos que se muestran en el video para realizarlo correctamente.
Para este último, lo más importante es concentrar toda su energía en poder despegar sus manos del suelo y así generar la explosividad necesaria para el pecho, de esa forma ya van a sentir que se trabaja de la mejor manera, explicó.
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