De acuerdo con lo relatado en el video, la rutina diaria perfecta de 20 horas para hombres se enfoca en aumentar la productividad y los niveles de testosterona a lo largo del día.
A través de su canal de YouTube, el creador de contenido José Zúñiga emite recomendaciones sobre estilo de vida del sector masculino, dirigido a los hombres que buscan un cambio de hábitos saludable.
De acuerdo con lo relatado en el video, la rutina diaria perfecta de 20 horas para hombres se enfoca en aumentar la productividad y los niveles de testosterona a lo largo del día.
Esto comenzaría a las 5 de la mañana, incentivando a levantarse temprano mediante un truco psicológico de recompensa por el esfuerzo.
¿Rutina perfecta?
Entre las acciones recomendadas, incluyen la hidratación adecuada, ejercicio matutino como lagartijas y sentadillas.
También recuerdan la importancia de una ducha fría de 30 segundos para aumentar la testosterona y un desayuno tardío para promover la autolimpieza celular y la quema de grasa.
Durante el día, recomiendan trabajar 12 horas, pero con un enfoque en las tareas más importantes mediante la regla de tres enfocamientos.
La noche se destina al tiempo en familia, reducción de la temperatura corporal para dormir mejor y finalmente, irse a la cama alrededor de las 10:30 PM para asegurar un sueño adecuado.
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