Comúnmente tenemos la idea de que la báscula es el mejor indicador de progreso en el ejercicio, sin embargo, esto no es así.
Cuando buscamos un estilo de vida más saludable y una mejora en nuestra condición física, a menudo nos centramos principalmente en los números que marca la báscula como indicador principal de progreso. No obstante, esta suele ser una idea equivocada, pues existen distintas maneras de saber que estamos avanzando y que no tiene que ver con nuestro peso corporal.
A continuación te mostramos tres señales que te servirán para saber que estás avanzando con tu rutina de ejercicios independientemente de lo que marque la báscula.
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Señales de progreso en el ejercicio
Aumenta tu fuerza y resistencia
Uno de los indicadores más sólidos de progreso en el ejercicio es la mejora en la fuerza y resistencia. Si notas que puedes levantar más peso en tus entrenamientos de fuerza o realizar más repeticiones en ejercicios de resistencia, es probable que estés ganando fuerza muscular y resistencia cardiovascular. Este avance contribuye significativamente al desarrollo general de tu condición física.
Mejora de la forma y técnica
La técnica adecuada es esencial en cualquier rutina de ejercicios. Si te esfuerzas por perfeccionar tu forma y técnica, como mantener una postura sólida o ejecutar movimientos más controlados, estás avanzando en tu entrenamiento. Esta mejora no solo reduce el riesgo de lesiones, sino que también optimiza los beneficios de cada ejercicio.
Mejora tu flexibilidad y movilidad
La flexibilidad y la movilidad son aspectos a menudo pasados por alto pero cruciales del fitness. Notar una mayor amplitud de movimiento en tus articulaciones y una mayor facilidad para realizar ejercicios específicos indica una mejora en estos rubros. La flexibilidad y la movilidad contribuyen a un cuerpo más ágil y funcional.
Luego de conocer estas señales, recuerda que el progreso es multifacético, y no depende solamente de si has bajado o no de peso.
Observar estos indicadores más allá de la báscula te permitirá apreciar tu desarrollo de una manera más completa y realista.
No olvides celebrar cada logro, pues por más pequeños que sean, estos te están ayudando a construir un mejor estilo de vida para poder sostenerlo a largo plazo.
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